皆さん、元気に過ごしていますか？
bossは久しぶりに風邪を引き、ぐったりしておりやす・・・
最近、気温差も激しいので健康管理に気をつけましょう！
さてさて、7月8日は川口市の大会で2回戦にイナガクOBさんにサクッとヤラレ、
先週末の7月15日は墨東5区大会で1回戦に大東鈑金さんにボッコリとヤラレましたね（T T）
特に15日は久しぶりに場違いな戦いになり、「どんだけ～ェ！（By IKKO）」ってな感じで、
ベッコリ、ハートが凹みました・・・
まぁ長く試合していれば良い時もあれば悪い時もあるでしょう♪
切り替えて次に行きましょう！
9月2日の蕨会場マグナム1次予選に出場しますので、皆さん予定を空けて、
筋トレしておいてく～ださい。
＞タイチくん
ミ～ティンゲいつする？暇な日連絡ちょ！
＞テツやん
日程確認、４６４９！
＞モリコ～
皆にメールじゃなく電話で反省連絡しなさい！
＞ALL
もう、どんだけ～☆（By boss）
やったね！日本！
（男子バレーの話です。）
あのフランスから勝利を奪いました！（＾ ＾）
土曜日はフルセットで負けたけど、日曜日は1セット目を落とした後、２，３，４と連続ゲットで勝ちました。
もちろん勝ったのだからチーム全体が良いムードで試合を進めていたが、特に東海大3年の清水を起用したのがズバリ的中！
何処が良い？って、無理なトスをフェイントしてたのは清水ぐらいだったこと♪
スパイクの凄さや肉体的な強さより、瞬時に判断してフェイントできる勇気にbossとしては感激！
見てても思ったけど、日本の試合でフェイントって今までほとんど見てないんだよね？？？
ブラジルなんか、無理(ネット近い＆低い)なトスを効果的にフェイントして、打てる球はガンガン打つ！これで強弱がついて相手はメロメロ状態でやられるんだけど、それを良い意味で昨日の清水がやってた（笑顔）
これからも、あの判断力に期待したい＆フェイント万歳（苦笑）
そう・・・何を隠そう、bossは筋力アップ君の購入者である！？ってこれはこれからの話にあまり関係ないが（^ ^）・・・なかなか良いですよ☆
ちまたでは「ビリーズ・キャンプ」だかなんだかが話題ですが、我々がやっているのはエアロビではありません。
VolleyBallです。（注意：ビリキャンが悪いと言っているわけではありません ^ ^;）
気付いた人もいると思うが、このHPのLINK集に「ジャンプ力Up」が追加されている、今、考えると「なぜもっと早く」考えなかったのか悔やまれる人生議題です（T T）
それは現役時代には、気合と根性のバレーボールを叩き込まれ、科学的な根拠は何一つ、教えてもらってないこと・・・
理論的にも教えてほしかったJo～
そして俺は大人(オッサン)になった・・・（ポッ）
この状態でおっさんになったため、自分に大きく２つの問題点があることに気付く
１．バレーにとってのトレーニング方法は＝人間の筋力とは？
２．勝つバレーボールとは？＝試合でのスパイク、レシーブ、サーブ論
問題点は２つあるが、題名の通り、今回は「１．」の内容♪
バレーに一番大切なジャンプ力＆瞬発力について考え始め、勉強をしました・・・
人間の筋力とは？
ご存知の方もいるかと思うが、遅筋と速筋があるのですが、遅筋とは長距離マラソンや有酸素運動における筋力の持久力を担当する筋肉になり、速筋とは字の通り、瞬時に動くために爆発的なエネルギーを出力する筋肉になります
それぞれは運動種目など使われ方により筋肉構成バランスが変化し、簡単な説明ではマラソンランナーは速筋より遅筋の割合が多いし、重量挙げの選手などはその逆となります。重量上げに遅筋はいりませんね（苦笑）
バスケットのNBA選手なども、調べたところ「あれだけ走り回るスポーツだから両方のトレーニングが必要なのかな？」と思いましたが、実はマラソンなどのトレーニングは「あえて」していないらしいのです！？
それはトレーニングによって遅筋が増えて速筋が減るのを防ぐためなんだって！！！
そうNBAトレーナー達は速筋が最重要だと考えている。
バレーボールもバスケット以上に心肺能力はあまり必要とせず、一瞬の速さが必要なスポーツ・・・なのにbossは今まで・・・何も知らずに・・・
サラリーマンで出来る範囲、ガムシャラに筋トレや特に「マラソン」などをやってきた・・・んんん！？「マラソン！」（涙）
瞬発力を高めるためには速筋を鍛えないと基本的に意味がないのです。
筋力のバランスが必要ですが、遅筋を鍛えるよりも速筋を効果的に鍛えることを考えたトレーニングが必要なのです。
例えば、ダンベルや腹筋、背筋など遅く何十回もやるより、早く数回を3セットなど効果的にやる必要があり、遅くやると遅筋になって意味がなくなる（汗）
詳しいトレーニング方法などはLink先に書いてありますので、よかったら参考にしてください。
また、筋力のエネルギー元も遅筋と速筋では違います。
速筋は主に糖などが必要になり遅筋は脂肪など酸系が必要で、この辺りの栄養バランス感も効果的なトレーニングには必要になります。
総括になりますが、最近、日本のスポーツが世界に通じないのは、もちろん身体的なハンディもありますが、このような原理原則を若いうちから教えることが出来る教育者が少ないからかな？とちょっと思いました。
今日の一句・・・敵を知るには、まず己を知れ！
免責
上記の情報はbossが調べた結果なので、信じる信じないは読者の判断にお任せします。もちろん何か問題があっても責任はとれませんのであしからず☆
ブラジルの動画なんだけど、カットを結構、大きく返してるんだよね～
そうの方アタッカーが全力で入れるような気がする？？？
特にセンター人にやさしいのかも！
今度の大会とかで試してみよ！
Brasil Atake1
Brasil Atake2
Volleyball Brasil ( Recepcion)
イメージは大切だよ（＾ ＾）
チーム自体は4月から始動してるけど、HPもチョコチョコ更新したいと思います ＾ ＾；
まず、我が母校がインターハイ予選でベスト４に入ったと未確認情報が入りました！
以前、チェさんが練習試合に行って「全敗だった（T T）」と言ってましたが、
偽りではなく、そこそこ強いようですなこれは！？
我らも一度お手並み拝見と行きたい所だす♪